Każdy z nas ma swój naturalny chronotyp snu – czyli wewnętrzny zegar, który podpowiada, kiedy najlepiej zasypiamy i kiedy mamy najwięcej energii. Jedni są rannymi ptaszkami, inni nocnymi markami. Świadomość własnego chronotypu pomaga lepiej planować dzień: od godzin pracy, przez czas na trening, aż po moment, w którym najlepiej się wyciszyć. Gdy działasz zgodnie z biologicznym rytmem, szybciej zasypiasz, śpisz głębiej i budzisz się bardziej wypoczęty.
Sen
